体重など目方を少なくする行為が減量です。減量という言葉で連想するのは、ボクシングのために選手がサウナや食事制限で体重を減らすことではないでしょうか。ボクサーは、試合前に食事量を減らしたりきつい運動をすることで、体重をコントロールしています。減量方法はボクサーではない私たちには、決して体に良い減量方法であると言えません。ボクサーは毎日体を鍛えて、試合に備えてすでに体も十分に出来上がっています。アスリート選手でもない人ならば、日頃から体を動かしているといっても限度がありますので、そこまでの減量は体に悪影響となります。
また、この場合短期間で大幅に体重を減らすことになるため、その後のリバウンドが起きやすくなります。体重のダウンを目指す場合は、ある決まった瞬間にだけ減っていればいいものではなく、恒常的な体重減少を望みます。減量後のリバウンドを防ぎたいのであれば、体重の増減が何で起きるかを知ることから始めましょう。体重がどうして増えるかを知ることで、健康的な減量にはどんな食事、運動、生活リズムが適しているかがわかります。久しぶりに体重を計ったら、体重が増えていたと言う事は誰しもあるものです。太るようなことをした覚えは一切ないのに、事実として脂肪が増えて体重が増していたということもあるといいます。体重が増えたら減量でコントロールすることも重要ですが、体重が増えないように毎日の生活を改善することも重要なことです。
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